没有严重肥胖症的人，一般来说，维持一个好的饮食习惯就能达到瘦身的效果，也许瘦下去要耗费比较长的一段时间，但这才是最健康的，也能长期保持好身材最好方法。对于一个女人，养成瘦身好习惯，绝对会让你受益终生，不止让你拥有好身材，也能让你更健康，体质更好！

  1、均衡营养，全面摄取营养素，不偏食不挑食，这样就能维持基础的新陈代谢，不容易发胖。

  2、每天吃5份以上的蔬菜瓜果，补充纤维质，如果有便秘问题，吃完水果结合喝水，就是个不错的解决办法。蔬果可是所有减肥成功者的法宝哟~~

  3、不怎么吃零食。众所皆知，零食一般热量都超高，偶尔吃吃，身体还承受得了，要是经常咬着不放，不胖那才是难事~~而且那很多属于垃圾食品，吃多了绝对有损身体健康。

  4、特地减少淀粉的摄取量，用蔬菜瓜果来取代你1\3的淀粉摄取量，这样不仅增加纤维量，还能减少身体对脂肪的吸收。

  5、吃饭的时候可以放慢速度，最好每一口咀嚼30下，细嚼慢咽，这样能慢慢享受美食的味道，还能避免过量饮食。

  6、几乎不碰油炸烧烤类的食物。油脂是肥胖真正的大敌，油炸烧烤都有非常高的脂肪含量，热量都超高，是绝对的高危食品。当然蛋糕、甜点那一类的也不例外。

  7、烹饪方式尽量用水煮的、清蒸的、炖的……这从方式上极大地降低了食物的热量，清淡的饮食一样有绝对饱腹感，不会让你饿肚子减肥，还会让你吃得更健康！